LiFe Is ShIt WiThOuT yOu

擠奶對於餵母乳的媽媽真的太重要了，不管是發生石頭奶的情況、哺乳期間發生塞奶時或是產假結束媽媽要去上班了，都會需要手擠奶來疏通或者與電動擠奶器一起搭配擠奶，所以學會手擠奶是母奶媽媽很重要的課題，一定要學會喔~

一般醫院診所衛教都會教如何擠奶，但是實際開始擠奶卻覺得根本沒有看起來那麼容易，所以在這邊分享一些擠奶過後的心得：

1. 學習如何手擠奶：我在帥氣小孟部落格看到一篇文章 手擠奶 ，裡面圖文並茂的敘述方式讓人清楚的了解手擠奶的方法，一定要去參考一下，感覺比醫院衛教的還要清楚，還是不清處的話還有影片可以參考，看影片教學是最清楚了。
    
2. 對乳房一定要溫柔：擠奶絕對不是用蠻力的去擠，而是固定頻率的去輕輕的擠，哺乳之路很長，要溫柔的對待乳房，不然很容易受傷，真的，擠到乳房烏青或破皮的都有，如果因為受傷而無法繼續哺乳就太可惜了，就算是溫柔的擠有時候因為總是在摩擦乳房皮膚，皮膚因此變得粗糙暗沉，所以也需要乳液保養一下喔~ 擠的時間也不要太長，一次半小時就好，擠太久容易受傷，而且擠太久也就沒時間去做其他事情了，剛開始比較不熟練可能每次花個45分鐘，之後熟練了花個30分鐘，在更熟練的話30分鐘內連擠奶器都洗好了。
    
3. 舒適的擠奶空間與熱身：開始哺乳之路後很多媽媽包括我自己都會擠奶擠到腰酸背痛、脖子痛的，畢竟擠奶會佔了一天中好長一段時間，我覺得擠奶的空間一定要舒適，腰部一定要有支撐，舒適的沙發或是椅子搭配舒服的靠墊來支撐腰部，可以減緩腰痠背痛的問題，也可以在開始擠奶之前先稍微熱身一下，不要覺得誇張，真的稍為熱身一下身體不要這麼僵硬再來擠奶，奶量也比較多，身體也比較不會痠痛。剛開始媽媽為了確認擠奶狀況擠奶時也總是低著頭，所以脖子也會很酸痛，慢慢熟練之後就不要那麼長時間低頭，或著在鏡子前面擠奶就不用低頭也可以看見擠奶的狀況了。
    
4. 手擠奶與擠奶器的使用時機：大約可擠出40ml的母乳時就可以開始使用擠奶器了。在奶量上來之前，擠奶器是擠不出奶的，媽媽大概就是用手擠奶的方式擠出母奶用針筒或者奶瓶蓋收集，一開是只擠出非常少是很正常的，因為新生兒的胃容量非常小只有一顆彈珠大小，等媽媽奶量一上來，這時就可以換擠奶器出動了，媽媽的手也可以因為擠奶器而休息一下。但是溫溫有時候還是會手擠奶與擠奶器搭配使用，奶量突然上升石頭奶時，還有太久沒擠奶或親餵(通常就是不小心睡太久了)導致乳房脹得很硬時，由於乳房硬梆梆的，這時使用擠奶器會不太舒服喔，可以先用手擠奶的方式將乳暈周圍稍微擠軟，接下來在親餵或者使用擠奶器，這樣寶寶比較好含乳，擠奶器也比較好擠。還有用擠奶器擠奶時，會覺得奶沒有擠乾淨，就會在用完擠奶器後用手擠奶的方式在多擠一些出來。
    
5. 善用奶陣可減少擠奶時間：奶陣要媽媽奶量上來的時候才會有喔，初期少奶奶時不太會有奶陣。奶陣來的時候乳房會有些發麻有些脹，可能會滴奶或是乳汁會噴射出來，本來擠奶的時候只有幾管乳腺在噴，奶陣來時會多了好幾管乳腺在噴奶，而且乳管會變粗，有種萬箭齊發的感覺，時間可能持續1分鐘左右，至於可以多久奶陣一次則是要看媽媽個人體質與技巧了。引發奶陣的話會在短時間突然分泌大量乳汁，就可以減短擠奶的時間了。引發奶陣的方法有很多，每個媽媽適用的方式都不一樣，溫溫也是到處收集每個可以引發奶陣的方法，在一一嘗試找出適合自己的方式。
   • 棉花棒刺激：棉花棒沾開水後，有點像想要清理乳頭的隙縫的感覺去擦拭乳頭，常常可以引發奶陣。
   • 衛生紙刺激：用衛生紙輕拂乳頭頂端刺激也會引發奶陣，衛生紙換成其他適合的東西或者手指都可以。
   • 用手稍微拉扯：用手拉扯一下乳頭可以引發奶陣。
   • 熱敷或熱水沖：用熱毛巾避開乳暈乳頭熱敷乳房可引發奶陣，沖洗熱水澡也可以，但是沖澡引發奶陣要馬上擠奶有點不方便，通常是發生塞奶想要快速解決問題時，會沖完熱水澡直接把塞奶擠掉不用收集，這種時候才會選擇沖熱水澡的方式。
   • 按摩：這是溫溫某次不經意嘗試出來的方法，擠奶覺得肩頸很僵硬請老公拿按摩棒按一下，結果就引發奶陣了。按摩乳房也會引發奶陣，食指中指一邊旋轉一邊從外按到乳暈，四面八方各個方位都做，只要開始滴奶就成功了。按摩乳房的方式網路上可以找到很多圖示說明。
   • 想寶寶，聽寶寶哭聲：這是個很不可思議的方式，想著寶寶或者看著寶寶的照片，聽到寶寶哭聲的時候都很容易會引發奶陣。溫溫上班擠奶的時候都會用這種方式，滑手機看寶寶照片想念一下寶寶，哭聲的話可以先錄音在播放來聽。在坐月子的時候也常常有這樣的情況，在洗澡的時候，寶寶想媽媽或肚子餓就哭了，結果媽媽一邊洗澡一邊滴奶。
   • 擠奶器：擠奶器一開始先調到弱的模式按摩乳房，或者擠奶器本身就有按摩的模式，按摩引發奶陣之後再調成平常擠奶的模式或強度擠奶。溫溫上班擠奶都直接用正常模式也是可以引發奶陣，在搭配寶寶照片很容易就可以引發奶陣。
   • 親餵寶寶：其實寶寶是引發奶陣最厲害的高手，溫溫都會趁著一邊在親餵寶寶的時候，另一邊用擠奶器擠奶，因為寶寶幾乎一定會引發奶陣，導致另一邊乳房在滴奶，不如就順便擠奶了。
      
6. 一定要放輕鬆：這大概是每個媽媽都知道，但是常常做不到的方式，因為一開始擠奶比較不熟練因此很難放鬆，或者擔心擠奶擠不夠寶寶喝，憂心焦慮的心情很難放鬆。後來溫溫擠奶的時候常常搭配手機跟朋友聊天，或者旁邊擺著筆電追劇或看一些好笑的節目放鬆心情。真的，壓力和壞情緒是會使奶量減少的，盡量保持愉悅放鬆的心情擠奶，放輕鬆奶自然來。
    
7. 塞奶一定要求助：第一次遇到石頭奶或塞奶的情況時，千萬不要想著想自己努力把他推開，用力推是會使乳房受傷的，一定要尋求正確的方法，也可以回醫院婦產科就診，醫師可以確認狀況，然後去嬰兒室請護理師協助，以免有些媽媽乳腺發炎都不知道。不要自己找「通乳師」，有些通乳師沒有受過專業的訓練，有些也是用硬推的方式推開會造成乳房受傷，需要專業協助的時候可以上華人泌乳顧問協會網站，在服務資源→當地資源 找尋離你較近的國際泌乳顧問尋求協助。

擠奶真的是一個最甜蜜的負擔，當初溫溫石頭奶到醫院求助過，飲食控制不當造成塞奶無數次，小白點塞奶也經歷過兩三次，媽媽手的疼痛與不適也伴隨了好幾年，在上班忙碌的時候還要想辦法找時間擠奶，趕開會的時候在哺乳室與辦公室之間狂奔的事情也做過，每次都跟自己說不擠了，太累了要停母奶了，但是隔天卻又乖乖跑去擠奶，母奶是最天然最有營養的，配方奶當然也很好，但是想著自己的過敏體質就想給寶寶吃久一點的母奶，本來說六個月大就換配方，但是滿六個月就想著不然七個月好了，就這樣一個月又一個月，不知不覺擠奶擠到寶寶一歲左右。哺乳是一條辛苦但是甜蜜的路，祝福所有媽媽哺乳之路都很順利。