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小朋友不乖乖吃菜是件讓媽媽很苦惱的事情,所以做媽媽的總是費盡心思想盡辦法作出小朋友愛吃的菜色,馬鈴薯玉米豬肉其實就是一道把小朋友可能愛吃的菜做個混合,並且蔬菜豬肉都切丁處理,讓喜歡吃玉米的小朋友不小心吃到一點胡蘿蔔,喜歡吃馬鈴薯的小朋友不小心多吃一點豬肉,用這種概念引誘小孩不小心就均衡飲食嘍!這次的主角是用小朵小星喜歡的玉米誘使她們多吃馬鈴薯和豬絞肉,紅蘿蔔是點綴顏色用的,所以份量較少。
材料:馬鈴薯1顆、豬絞肉、胡蘿蔔、玉米粒適量。
備料:馬鈴薯、胡蘿蔔切丁,可事先稍微微波2分鐘,可縮短水煮時間。絞肉醃一點醬油。
作法:
- 適量沙拉油先炒胡蘿蔔,油炒胡蘿蔔釋放胡蘿蔔素。
- 加入豬絞肉,將豬絞肉幾乎炒熟。
- 加入馬鈴薯和玉米粒拌炒。
- 加入鹽巴調味,加入50~100ml水,稍微水煮一下讓胡蘿蔔馬鈴薯變軟、入味。收汁後即可盛盤。
☆小叮嚀:小朋友有時候嘴巴挑得很厲害,馬麻不要因為第一次小朋友不捧場就灰心喔~像我就試了幾次發現,肉醃太鹹小星就不愛吃,收汁收太乾小星小朵都不愛。所以注意味道不要太鹹,蔬菜保持濕潤不要收汁收到乾掉了,我們家兩個寶貝就很捧場了,你也試試看吧!
記得你家小朋友喜愛的蔬菜分量比例要是最高的喔~
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